Günlük hayatın getirdiği stres, ruh halimizi etkilediği gibi, beslenme alışkanlıklarımız da duygusal durumumuzu şekillendirir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı gıdalar ve bunların ruh halimize olan etkileri…
Aşırı şeker tüketimi, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olur. Bu hızlı yükseliş ve düşüşler, ruh halimizdeki değişiklikleri tetikleyerek sinirli bir ruh haline sürükleyebilir.
Kahve ve enerji içecekleri, uyarıcı etkileriyle bilinse de, fazla miktarda alındığında sinir sistemimizi tahrip edebilir. Sonuç olarak, huzursuzluk ve gerginlik artar.
Fast food ve işlenmiş gıdalar, yüksek miktarda yağ, tuz ve şeker içerir. Bu gıdalar, beyin kimyasını bozarak ruh halimizi olumsuz etkileyebilir ve sinirli hissetmemize neden olabilir.
Yüksek tuz alımı, kan basıncını artırarak stresi ve gerginliği artırabilir. Ayrıca vücutta ödem birikmesine yol açarak rahatsızlık hissini artırır.
Gluten gibi bazı alerjenler, hassas bünyelerde sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu tür rahatsızlıklar, ruh halimizi bozarak sinirlilik hissine neden olabilir.
Doymamış ve trans yağlar, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek sinir sistemimizi zayıflatabilir. Bu yağlar genellikle işlenmiş gıdalarda bolca bulunur.
Asitli ve karbonatlı içecekler, içerdiği şeker ve kafein nedeniyle sinir sistemini olumsuz etkileyerek huzursuzluk hissini artırabilir.
