Ayrılık sonrası toparlanmak
Ayrılık acı bir dönüşümdür ama bazen doğuşa kapı açar. Ayrılık sonrası hissedilen ağır duygular vardır; bunların içinde kaybolmamak için ise acımızı zamanında yaşamalı ve atlatacağımıza inanmalıyız.
Ayrılık, her iki tarafı da derinden etkileyen duygusal bir süreçtir ama bir taraf çok daha fazla olumsuz etkilenmiş olabilir. İlk etapta, bu ayrılık genellikle şok edici ve acı vericidir.
İlişkinin sona ermesiyle birlikte, kaygı, hüzün ve belirsizlik duyguları ortaya çıkar. Ayrıca, bireylerin kendilik saygısı ve öz-değerleri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Ayrılık, günlük rutinlerde, sosyal ilişkilerde ve genel yaşam kalitesinde değişikliklere neden olabilir. Ancak zamanla, bu duygusal yaralar iyileşebilir ve bireyler yeniden dengeye kavuşabilir.
Ayrılık, aynı zamanda, bireylere kendilerini ve ihtiyaçlarını daha iyi anlama fırsatı da sunabilir. Sonuç olarak, sevgili ayrılması bir dönüm noktası olabilir ve bireylere kişisel büyüme ve olgunlaşma için bir yol haritası sağlayabilir.
Ancak, ayrılığı atlatabilmek için bedeninize ve zihninize alan açıp zaman tanımalısınız.
Öncelikle, yas duygusunu ve hüzün duymayı engellememelisiniz. Çünkü engellediğinizde ya patlak verir, ya da ömür boyu içinizde kalır.
Vakti geldiğinde, biten ilişkiyi gözden geçirmelisiniz. Bu, hatalarınızı anlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca, ilişki içindeyken karşı tarafın görmezden geldiğiniz/görmediğiniz hatalarını da daha iyi fark etmenize yarayacaktır. Böylelikle, ayrılığın neden ve nasıl olduğuna objektif bakabileceksiniz.
Özgüveninizi zedelenmesini yaşanabiliyor. Son derece normal olan bu hisse karşılık, ayrılmaların son derece doğal olduğunu kendinize hatırlatmalısınız. Dünyadaki ne ilk ayrılan, ne de son ayrılan kişisiniz.
Hobilerinize olabildiğince yönelmeli, dışarıdan gelecek desteği(özellikle dostları) reddetmemeniz gerektiğini bilmelisiniz. Çoğunlukla kafanızı dinlemeli, yenilenme süreci için kendinize izin vermelisiniz.
Öte yandan çok fazla yalnız kalmayı seçmemelisiniz, yavaş yavaş hayatınıza dönmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Ayrıldığınız kişiyle iletişimi kesmeniz ya da en azından her zaman iletişimde olmamanız da atlatmanızda faydalı olacaktır.
Ayrılık evreleri
- İnkar. Kabul etmeyi reddetme.
- Kızgınlık. Yaşanılan anlardan şikayet etme, öfkeli anları tekrar tekrar öfkelenerek anlatma/düşünme.
- Pazarlık. İlişkiyi kurtarmak için çabalama, ortak nokta bulma hayalleriyle hareket etme.
- Depresyon. O an yenilgi gibi gelen ayrılığı hissetme.
- Kabullenme.
Kabullenmeyle beraber ise üzüntüde azalış, rahatlama hissi gelir. Böylece ayrılık evrelerinden çıkmış ve yolunuza devam etmiş olursunuz.