Bir şeyler anlatmadan duramamanın sebepleri...
Bir sohbet sırasında hayatınızın en derin sırlarını anlatma isteği mi duyuyorsunuz? Ya da sosyal medyada en küçük ayrıntıları bile paylaşmadan duramıyor musunuz? O zaman oversharing (aşırı paylaşım) fenomeniyle savaşıyorsunuz demektir.
Aşırı paylaşım, kişisel bilgilerinizi başkalarıyla gerektiğinden fazla paylaşma eğilimidir. Bu davranış genellikle güven ve bağ kurma arzusu ile ilişkilidir, ama bazen bu arzunun sınırları aşılıyor olabilir.
Anksiyete
Endişeli olduğunuzda kendinizi rahatlatmanın bir yolu olarak daha çok konuşma ihtiyacı duyabilirsiniz. Sosyal etkinliklerde garip hissetmek, çevrenize uyum sağlama çabası, hatta daha fazla paylaşım yaparak diğerlerinin de kendinizi anlamasını sağlama arzusu, aşırı paylaşımın sebeplerinden biridir. Stres anında konuşmanın sınırlarını anlamakta zorlanabilirsiniz.
Yalnızlık
Yalnızlık, bazen insanlar üzerinde öyle güçlü bir etki bırakır ki, bu kişiler kendilerini duygusal olarak rahatlatacak birini bulmak için aşırı paylaşım yapabilirler.
Bu durum, karşılarındaki kişiyi rahatsız edebilir ve sınırlarını zorlayabilir. Bağlantı kurma ihtiyacı, bazen sosyal sınırları aşmanıza neden olabilir.
Sınırları bilmemek
İlişkilerde sınırların olması önemlidir. Ancak, bazı insanlar bu sınırları anlamakta güçlük çekebilirler. Sözsüz ipuçları ve sosyal sinyaller, bazen sözlü iletişim kadar önemli olabilir. Bu sinyalleri fark edemeyen kişiler, çevrelerindekilerle aşırı kişisel bilgiler paylaşabilirler.
Aşırı sosyal medya kullanımı
Sosyal medya, kişisel bilgilerinizi paylaşmak için geniş bir platform sunar, ancak bu durumun riskleri de vardır. 18-35 yaş arasındaki sosyal medya kullanıcılarının yüzde 40’ı, kişisel bilgilerini paylaştıktan sonra pişman olduklarını belirtiyor. Sosyal medya üzerinden yapılan paylaşımlar, mahremiyetinizi tehlikeye atabilir ve sonuçları öngörülemez olabilir.
Aşırı paylaşımla baş etmenin yolları
- Farkındalık Ne zaman aşırı paylaşım yaptığınızı fark edin. Hangi durumlarda bu eğiliminiz artıyor? Kendi sınırlarınızı belirleyin ve başkalarının sınırlarına saygı gösterin.
- Güvenli alanlar: Önemli bilgilerinizi güvenli ve samimi bir ortamda paylaşmayı tercih edin. Kimi güvenilir bir arkadaş ya da aile üyesi olabilir.
- Dijital dikkat: Sosyal medyada paylaşmadan önce iki kez düşünün. Paylaştığınız bilgi ne kadar kişisel ve gizli?
- Stres yönetimi: Anksiyete ve stresle başa çıkma yollarını keşfedin. Yoga, meditasyon veya bir terapist ile konuşmak, aşırı paylaşım isteğinizi azaltabilir.