Geceleri ağzı açık uyuyanlar aman dikkat!
Ağzınız açık uyumanın zararlarını öğrendiğinizde çok şaşıracaksınız!
Ağzımız açık uyumak aslında çok basit bir şeymiş gibi gözüküyor olsa da büyük problemlere yol açabilir. Gece boyunca ağzımızdan nefes almak hem rahat bir uyku çekmemize engel olur hem de ne kadar uyursak uyuyalım yorgun kalkmamızı sağlayabilir. Ayrıca ağız açık uyumak çabuk yaşlanmamıza, ciltte kırışıklıklara sebep olur. Tabii bu durum için bazı çözümler var. Hadi gelin birlikte ağzımız açık uyumanın zararlarını ve çözümlerini inceleyelim.
AĞIZ AÇIK UYUMANIN ZARARLARI- Uyku apnesi: Ağız açık uyumak, uykuda nefes alma duraklamaları olan uyku apnesi riskini artırır. Uyku apnesi, uyku kalitesini bozar, gündüz uykululuğuna, konsantrasyon güçlüğüne ve hatta kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi kronik sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Horlama: Ağız açık uyumak, horlama riskini de artırır. Horlama, uyku apnesi ile birlikte olabilir veya bağımsız bir sorun olabilir. Horlama, uyku kalitesini bozar ve eşleri rahatsız edebilir.
- Diş çürümesi: Ağız açık uyumak, ağız kuruluğuna neden olabilir. Tükürük, dişleri çürümeye karşı koruyan bir maddedir. Ağız kuruluğu, dişlerin çürüme riskini artırır.
- Baş ağrısı: Ağız açık uyumak, sabahları baş ağrısı yaşama riskini artırabilir.
- Sürekli yorgunluk: Ağız açık uyumak, uyku kalitesini bozarak sürekli yorgunluğa neden olabilir.
- Metabolizma bozukluğu: Uyku apnesi, metabolizmayı etkileyerek kilo alımına neden olabilir.
- Cinsel isteksizlik: Uyku apnesi, cinsel isteği azaltabilir.
Ağız açık uyuyorsanız, bir doktora veya diş hekimine görünmeniz önemlidir. Doktorunuz veya diş hekiminiz, ağzı açık uyumanın nedenini belirlemeye ve tedavi seçeneklerini tartışmaya yardımcı olabilir.
AĞIZ AÇIK UYUMAYI NASIL ENGELLERİZ?- Burun tıkanıklığını giderin. Burun tıkanıklığı, ağzı açık uyumaya neden olabilir. Burun tıkanıklığını gidermek için burun spreyleri, dekonjestanlar veya alerji ilaçları kullanabilirsiniz.
- Yüksek yastık kullanın. Yüksek yastık kullanmak, başınızın daha dik durmasını sağlayarak ağzınızın kapalı kalmasına yardımcı olabilir.
- Ağız koruyucu kullanın. Ağız koruyucu, dişleri ve diş etlerini korumaya yardımcı olur ve ağzı açık uyumayı önlemeye yardımcı olabilir.
- Kilo verin. Fazla kilolu veya obez olmak, uyku apnesi riskini artırır. Kilo vermek, uyku apnesi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmak, uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Stresi azaltın. Stres, uyku kalitesini bozabilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi teknikleri deneyebilirsiniz.