Hurma kilo aldırır mı? Hurma günde kaç tane tüketilmelidir

Hurma ve Sağlık: Besleyici Değerlerinin Önemi

Hurma tüketiminin kilo kontrolü üzerindeki etkileri merak ediliyor. Bu sağlıklı meyve, vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok besin maddesini bir arada sunar. Özellikle Ramazan ayında sıkça tüketilen hurma, kilo alma endişesi taşıyanlar tarafından dikkatle incelenir. Ancak uzmanlara göre, hurma sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlık açısından da son derece faydalıdır.

Uzman Görüşleri: Hurma Tüketimi ve Miktarı

Beslenme konusunda uzman Diyetisyen Ezgi Dilan Şeker, günlük kalori alımını aşmadan günde 3-4 adet hurmanın tüketilebileceğini belirtiyor. Diyetisyen Fazile Yılmaz ise kuru hurmanın kanser oluşumunu önlediğini, tansiyonu dengelediğini, kabızlığa iyi geldiğini ve cildin genç kalmasına yardımcı olduğunu vurgular.

Hurma ve Kilo Kontrolü: Etkileri

Hurma, yüksek lif içeriğiyle sindirimi düzenleyip tokluk hissi sağlayarak kilo vermeye yardımcı olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Güzide Arslan’a göre, hurmanın bağırsakları hareket ettirip kabızlığı önlemesi, tokluk hissi vermesi ve sindirim sistemini düzenlemesi kilo kontrolüne katkı sağlayabilir. Ancak Diyetisyen Tuğba Yaprak’a göre, hurmanın yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle aşırı tüketimi vücutta yağ olarak depolanıp kilo artışına neden olabilir. Bu nedenle, dengeli bir şekilde tüketilmelidir.

Besin Değerleri ve Kalori İçeriği

Bir hurmanın yaklaşık olarak 23 kalori içerdiği belirtiliyor. Hurma ayrıca fosfor, demir, potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller açısından da zengindir. Diyetisyen Ezgi Dilan Şeker, günde 3-4 adetten fazla hurma tüketmemenin önemine vurgu yapar.

Sonuç olarak, hurma yüksek besin değerleriyle sağlıklı bir seçenek olmasına rağmen, tüketim miktarına dikkat edilmesi önemlidir. Dengeli bir diyet programında yer alması ve günlük kalori ihtiyacını aşmamak kaydıyla tüketilmesi önerilir.