Tırnakları çelik gibi güçlendiren 5 besin!

Tırnakların soyulması ve kırılması hem estetik açıdan rahatsız edici hem de sağlık problemlerinin habercisi olabilir. Güçsüz tırnaklar, vitamin eksikliklerinden, nem kaybından veya yanlış bakım uygulamalarından kaynaklanabilir. Neyse ki, doğru bakım teknikleri ve beslenme alışkanlıklarıyla tırnaklarınızı güçlendirmek mümkün!

Tırnakların Soyulma ve Kırılma Nedenleri:

Vitamin ve Mineral Eksikliği:

Biyotin (B7 vitamini), demir, çinko ve A vitamini eksiklikleri tırnakların zayıflamasına neden olur.

Protein eksikliği, keratin üretimini azaltarak tırnak yapısını bozar.

Nem Kaybı ve Kuruluk:

Soğuk hava, deterjanlar ve suyla sık temas tırnakların kurumasına ve soyulmasına yol açar.

Yanlış Tırnak Bakımı:

Sert törpüleme, kalitesiz oje veya oje çıkarıcı kullanımı tırnak yüzeyini inceltir.

Tırnakları sık sık törpülemek, yapısını zayıflatır.

Deterjan ve Kimyasallar:

Bulaşık deterjanları ve temizlik ürünleri, tırnakların kırılmasına sebep olan kimyasal maddeler içerir.

Suya Fazla Maruz Kalma:

Tırnaklar uzun süre suda kaldığında şişer ve kurudukça kırılgan hale gelir.

Tırnak Yeme ve Yanlış Alışkanlıklar:

Tırnak yemek veya tırnakları sert cisimlerle kazımak, tırnakların çatlamasına yol açar.

Tırnak Soyulmasını ve Kırılmasını Önlemenin 10 Etkili Yöntemi:

1. Biyotin ve Kolajen Takviyesi Alın

Biyotin (H vitamini), tırnakların daha kalın ve sağlam olmasını sağlar.

Kolajen takviyeleri, tırnak yapısını güçlendirerek kırılmaları önler.

Günlük İhtiyaç: 2,5-5 mg biyotin tırnak sağlığını destekler.

2. Nemlendirici ve Tırnak Yağları Kullanın

E vitamini yağı, badem yağı ve Hindistan cevizi yağı tırnakları nemlendirerek soyulmayı önler.

Tırnak çevresine her gece nemlendirici yağ sürmek tırnakların elastikiyetini artırır.

Tüyo: Özellikle soğuk kış aylarında ellerinizi sık sık nemlendirin.

3. Tırnakları Doğru Şekilde Kesin ve Törpüleyin

Tırnakları yuvarlak değil, düz şekilde kesmek kırılmaları önler.

Cam veya kristal törpüler, tırnağı nazikçe şekillendirir ve çatlak oluşumunu engeller.

4. Aseton ve Kimyasal İçeren Ürünlerden Kaçının

Aseton içermeyen oje çıkarıcılar tercih edilmelidir.

Jel oje ve tırnak protezleri tırnakların hava almasını engeller, bu da zayıflamaya yol açar.

Alternatif: Bitkisel bazlı oje çıkarıcılar kullanın.

5. Sağlıklı ve Dengeli Beslenin

Demir, çinko, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin besinler tırnak sağlığını destekler.

Yumurta, badem, ıspanak, somon ve avokado tırnakları güçlendirir.

Beslenme İpucu: Günlük protein alımınızı artırarak keratin üretimini destekleyin.

6. Eldiven Kullanın

Temizlik yaparken lastik eldiven kullanmak tırnakların kimyasallardan korunmasını sağlar.

Suyla temas eden işler yaparken tırnaklarınızı koruyun.

7. Doğal Maskeler Uygulayın

Zeytinyağı ve limon suyu karışımı, tırnakların güçlenmesine yardımcı olur.

Haftada 2 kez 10 dakika tırnaklarınızı bu karışıma batırın.

8. Tırnak Sertleştirici Ürünler Kullanın

Kalsiyum ve keratin içeren sertleştiriciler, tırnağı dış etkenlere karşı daha dayanıklı hale getirir.

Haftada 1 kez tırnak sertleştirici oje uygulayın.

9. Su Tüketimini Artırın

Vücudun yeterli su alması, tırnakların nemli kalmasını sağlar.

Günlük en az 2 litre su içmek tırnak kırılmalarını azaltır.

10. Tırnak Yeme Alışkanlığından Vazgeçin

Tırnak yeme alışkanlığı tırnakları inceltir ve soyulmaya neden olur.

Tırnakları yeme isteğini önlemek için acı tırnak cilaları kullanabilirsiniz.

Doğal Tırnak Maskesi Tarifi:

Malzemeler:

1 çay kaşığı zeytinyağı

1 çay kaşığı badem yağı

3 damla limon suyu

Uygulama:

Karışımı tırnaklarınıza ve tırnak etlerinize masaj yaparak sürün.

20 dakika bekletin, ardından ılık suyla durulayın.

Haftada 2 kez uygulayarak tırnaklarınızın güçlenmesini sağlayın.