Toksik ilişki bağımlılığı
Toksik ilişkiler bireyin duygusal ve psikolojik sağlığını olumsuz etkiler. Bu tür ilişkiler genellikle kontrol, manipülasyon, duygusal istismar veya fiziksel istismar gibi unsurlar içerebilir. Peki, bir kişi neden toksik bir ilişkiye devam eder?
Toksik bir ilişkiden kurtulmak zordur. Çünkü bu ilişkide dibe vurmalar ve en tepeye çıkmalar mevcuttur; bu durum da bağımlılık yapar.
Toksik ilişkiler sıklıkla bir bağımlılık gibi işlev görebilir. Partnerinizin sizin üzerinizde bir güç ve kontrol hissi yaratması, bağımlılık sendromunu tetikleyebilir. Bu durumda, ilişkinin sona ermesi, kişinin kendini boşlukta veya yetersiz hissetmesine neden olur. Bu yüzden sonra ermesinden kaçınılır.
Zamanla, bir ilişki kurmak duygusal bağlılık yaratır ve insanlar ilişkilerini sonlandırmak istediklerinde, kaybetme korkusu yaşar. 'Belki de değişir' umuduyla toksik bir ilişkiye devam etmek, bu korkuyu besler.
Toksik ilişkiler genellikle bir kişinin özsaygısını ve özdeğerini aşındırabilir. İlişki içindeki manipülasyon ve eleştiriler, kişinin kendine olan güvenini zayıflatabilir ve böylece ilişkiden çıkmak yerine, ilişkiyi sürdürme eğiliminde olurlar.
Bazı insanlar alışkanlıklarının ve günlük rutinlerinin değişmesinden kaçınır. Bu nedenle, toksik bir ilişkide kalmak, kişinin tanıdık bir durumda kalmasını sağlar, değişiklikten kaçınarak kendini koruma refleksi gösterebilirler.
Toksik bir ilişkiden kurtulmanın ilk adımı, durumu kabul etmektir.
- Destek Alın: Aile üyeleri, güvendiğiniz arkadaşlar veya bir terapist size destek olabilir.
- Sınırlar Belirleyin: Kendi sınırlarınızı belirleyin ve bu sınırlara sadık kalın.
- Kendinizi Önceliklendirin: Kendinize zaman ayırın ve duygusal iyiliğinizi önemseyin.
- Kendinizi Tanıyın: İlişkinin neden toksik olduğunu anlamak için zaman ayırın ve bu konuda dürüst olun.
Toksik bir ilişkiden kurtulmak zorlu bir süreç olabilir, ancak sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Kendinizi ve duygusal refahınızı önemseyin ve gerekli adımları atmak için cesur olun.