Kış aylarının sert soğuğu, hem ruhumuzu hem de bedenimizi etkileyebilir. Ancak doğru yiyecekleri tüketmek, vücudumuzu içten dışa ısıtmanın en etkili yollarından biridir. Bazı besinler, metabolizmanızı hızlandırarak vücut sıcaklığınızı artırır ve sizi şiddetli soğuğa karşı korur. Peki, hangi yiyecekler bu mucizevi etkiye sahiptir? İşte kışın çantanızdan eksik etmemeniz gereken sıcak tutan 11 yiyecek!
1. Zencefil
Zencefil, kan dolaşımını hızlandırır ve vücudu sıcak tutar.
Antioksidanlar açısından zengindir.
Vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak bağışıklığı güçlendirir.
Zencefil çayı veya taze olarak tüketilebilir.
2. Tarçın
Vücudu ısıtarak enerji verir.
Kan şekerini dengeler.
Sindirimi hızlandırır ve metabolizmayı canlandırır.
Sıcak içeceklerinize ekleyerek kolayca tüketebilirsiniz.
3. Bal Kabağı
Kış aylarının vazgeçilmezi, doğal bir enerji kaynağıdır.
Vitamin A ve C deposudur.
Vücudu ısıtarak soğuk algınlığına karşı koruma sağlar.
Tatlılar ve çorbalarla tüketebilirsiniz.
4. Sarımsak
Sıcaklığı koruyan doğal bir antibiyotiktir.
Bağışıklığı güçlendirir.
Soğuk algınlığı ve gripten korur.
Yemeklere taze veya pişmiş olarak ekleyebilirsiniz.
5. Kırmızı Biber
Acısı ile içinizi ısıtır ve metabolizmayı hızlandırır.
Kapsaisin içerir, bu da vücut sıcaklığını artırır.
Kalori yakımını hızlandırır.
Yemeklerde ve salatalarda rahatlıkla kullanabilirsiniz.
6. Bal
Doğal bir enerji kaynağı olan bal, vücudu ısıtarak enerji verir.
Antioksidanlar ve vitaminler açısından zengindir.
Bağışıklığı güçlendirir.
Sıcak süt veya bitki çayına ekleyerek tüketebilirsiniz.
7. Yulaf Ezmesi
Tok tutar ve enerji verir.
Lif açısından zengindir.
Uzun süreli enerji sağlar ve vücudu ısıtarak sıcak kalmanızı sağlar.
8. Kuru Yemışler
Ceviz, badem ve fındık gibi kuru yemışler enerji deposudur.
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.
Vücudu ısıtarak enerji verir.
9. Lahana ve Brüksel Lahanası
Soğuk havalarda metabolizmanızı hızlandırır.
Vitamin K ve C deposudur.
Bağışıklığı güçlendirir ve vücudu sıcak tutar.
10. Kırmızı Et
Demir ve protein deposudur.
Vücudu ısıtarak enerji sağlar ve kas gelişimini destekler.
11. Yeşil Çay
Antioksidanlarla dolu yeşil çay, vücudu ısıtarak canlılık kazandırır.
Kan dolaşımını hızlandırır.
Bağışıklığı güçlendirir.
