Son günlerde sık sık duyduğumuz "öksürük nasıl geçer", "burun tıkanıklığından uyuyamıyorum" şikayetleri, ciddi bir salgının habercisi gibi. Hastanelerin bu şikayetlerle dolup taştığını duyuyoruz. Peki bu salgın gelmeden önce neler yapabiliriz? İşte öksürük ve burun tıkanıklığına çözüm önerileri ve alınabilecek tedbirler.
Salgından Korunmak İçin Alınacak Tedbirler
- El hijyenine dikkat edin
- Kalabalık ortamlardan uzak durun
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
- Bol sıvı tüketin
- Düzenli uyku alın
İnatçı Öksürük Nasıl Geçer?
- Bal ve ılık su karışımı için
- Buhar terapisi uygulayın
- Zencefil çayı için
- Nane şekeri emin
- Bol su için
Burun Tıkanıklığı İçin Doğal Çözümler
- Tuzlu su ile burun yıkama
- Buhar inhalasyonu
- Okaliptüs yağı kullanımı
- Başınızı yüksekte tutarak uyuma
- Nemlendirici kullanma
Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin
- C vitamini açısından zengin besinler tüketin (portakal, kivi, biber)
- Düzenli egzersiz yapın
- Stres yönetimi uygulayın (meditasyon, yoga)
- Probiyotik içeren besinler tüketin (yoğurt, kefir)
- Yeterli D vitamini alın (güneşlenme veya takviye)
Ev Yapımı Öksürük Şurubu Tarifi
- 1 çay bardağı bal
- 1 limon suyu
- 1 yemek kaşığı zencefil (rendelenmiş)
- 1/2 çay kaşığı tarçın
Tüm malzemeleri karıştırın ve günde 3-4 kez 1 yemek kaşığı tüketin.
Burun Tıkanıklığı İçin 25 Saniyelik Çözüm
- Dilinizi damağınıza bastırın
- İki kaşınızın arasına parmağınızla basınç uygulayın
- Bu pozisyonu 20 saniye koruyun
- Son 5 saniye nefesinizi tutun
Doğru İlaç Kullanımı
- İlacı önerilen dozda ve sürede kullanın
- Antibiyotikleri doktor tavsiyesi olmadan kullanmayın
- İlaçlarınızı düzenli olarak alın
- Yan etkileri gözlemleyin ve doktorunuza bildirin
Önemli Uyarı
Eğer şikayetleriniz geçmiyorsa veya kötüleşiyorsa, vakit kaybetmeden en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız önemlidir. Özellikle yüksek ateş, nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, kanlı balgam veya şiddetli baş ağrısı gibi belirtiler varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
