Sabah kahvesi içme zamanlamasının uyku düzeni üzerindeki etkisi üzerine yapılan araştırmalar, kafein tüketiminde doğru zamanlamanın önemini vurguluyor. Suputnik'in haberine göre, uzmanlar, kahve tutkunlarının günlerini daha sağlıklı bir şekilde planlaması gerektiğini belirtiyorlar.
Kahve içmek için en uygun zamanın uyanıldıktan sonra en az bir saat bekledikten sonra olduğu ortaya konmuş durumda. Uyku uzmanı Rex Isap, bu süreçte kahve tüketimini önerirken, "Uyandıktan hemen sonra kahve içmekten kaçının. Çünkü bu zaman diliminde kortizol seviyelerimiz zirvededir ve bu hormon, uyanıklık seviyemizi artırır. Kortizol yüksekken kahve içmek, kafeinin etkisini azaltabilir ve vücudunuzun kafeine tolerans geliştirmesine neden olabilir" diyor.
Ayrıca gün içindeki son kahvenin de önemi büyük. Uzmanlar, öğlen saat 2'den sonra kafein alımını sınırlamanın uyku kalitesini artırabileceğini belirtiyorlar. Bu saatte alınan kafein, gece uykusuzluğuna yol açabilecek etkilere karşı bir koruma sağlıyor.
Kahve tutkunlarının bu bilgileri göz önünde bulundurarak günlük kafein alım düzenlerini ayarlamaları, daha sağlıklı bir uyku düzeni için önemli bir adımdır!
