1.GÜNKahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 3 yemek kaşığı tahıl gevreği, 3 yemek kaşığı müsliAra: 1 adet kuru incir+1 adet kuru kayısı+1 adet tam cevizÖğle: 1 küçük tabak spagetti bolonez (kıymalı ve peynirli spagetti) ve domates, salatalık dilimleri+light yoğurtİkindi: 1 küçük boy muz+probiyotik yoğurtAkşam: 1 adet zeytinyağlı ve garnitürlü enginar, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı çoban salata Yatarken: 1 adet orta boy elma
2.GÜNKahvaltı: 1 ince dilim peynir, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, 3 adet yeşil zeytin, domates, salatalık, tatlı kırmızı biber, yeşil çayAra: 10 adet fındıkÖğle: Akdeniz salatası ve 1 ince dilim ekmekİkindi: 1 adet orta boy elmaAkşam: 1 ince dilim somon ızgara, 1 ince dilim ekmek ve salata Ara: 1 su bardağı süt ve orta boy armutun yarısı
3.GÜNKahvaltı: 1 adet yumurta, 1 karper kadar peynir, 1 ince dilim ekmek, bol taze ve tatlı kırmızıbiberAra: 3 adet tüm cevizÖğle: 4 yemek kaşığı zeytinyağlı kuru baklagil yemeği, 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salataİkindi: 1 bardak kefir+3 adet taze kayısıAkşam: Küçük bir porsiyon ızgara tavuk göğsü, az miktarda patates püresi, salataAra: 1 su bardağı taze domates suyu
4.GÜNKahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu, 1 ince dilim peynir ve 1 ince dilim çavdar ekmeği, bol taze nane, taze maydanozAra: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyuÖğle: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeği, 1 ince dilim çavdar ekmeği+3 kaşık yoğurtİkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyuAkşam: 1 kase sebze çorbası, 5 kaşık zeytinyağlı börülce, 1 bardak ayranAra: 1 adet kivi
5.GÜNKahvaltı: 1 bardak süt+6 kaşık müsliAra: 3 adet grisini+rezene çayıÖğle yemeği: 200 gr. hindi+mevsim yeşillikleri ile salataAra: 5 adet badem+3 adet kuru erikAkşam yemeği: Sebzeli bulgur pilavı, cacık, roka salatasıAra: 3 adet erik
6.GÜNKahvaltı: 2 dilim taze kaşar peyniri+2 dilim kepek ekmeği ile tostAra: 1 küçük boy şeftaliÖğle yemeği: 1/2 tavuk göğüs haşlanmış+mevsim yeşillikleri ile salataAra: 2 kuru incir+10 fındıkAkşam yemeği: 6 kaşık buharda pişmiş mevsim sebzeleri+1 kase yoğurt+domates salatalık ile salata 1 dilim çavdar ekmeğiAra: 1 adet elma
7.GÜNKahvaltı: 1 yumurtalı menemen 1 dilim peynir, 5 adet zeytin, 1 dilim çok tahıllı ekmek, domates, salatalıkAra: 3 adet kayısı+2 adet cevizÖğle: 1 tabak domates soslu makarna, 1 kase probiyotik yoğurtAra: 1 kiviAkşam: 1 dilim biftek+6 kaşık haşlanmış veya ızgarada pişmiş sebze+mevsim yeşillikleri ile salataAra: 1 fincan süt+1 muz
www.formsante.com.tr