2 bardağı kötü kolesterolü anında düşürüyor!
Son dönemde kalp damar hastalıkları riskini artıran kolesterol yüksekliği, medyada sıkça gündeme gelmeye başladı. Uzmanlar, kötü kolesterolü hızla düşürebilecek etkili bir öneri sundular: her gün iki bardak portakal suyu içmek.
Kolesterol yüksekliği, kalp damar hastalıklarına ek olarak, safra kesesinde taş oluşumuna da yol açabiliyor. Bu durum, fazla kilolu olmak, sağlıksız beslenmek, hareketsiz bir yaşam sürmek, şeker hastalığı ve ailede yüksek kolesterol öyküsü gibi birçok farklı sebepten kaynaklanabiliyor.
Bu nedenle, kalp ve damar sağlığını korumak adına düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek son derece önemli. 2023 yılında yayımlanan bir araştırma, her gün iki bardak portakal suyu içmenin kolesterol seviyelerini düşürebileceğini ortaya koydu.
Çalışma, 18 ila 66 yaş aralığındaki 129 kişi üzerinde gerçekleştirildi ve katılımcıların yüzde 41'inin bir yıl boyunca günlük iki bardak portakal suyu tükettiği belirlendi. Araştırma, bu kişilerin toplam kolesterol seviyelerinin 'önemli ölçüde daha düşük' olduğunu gösterdi, ancak portakal suyu içmeyenler için aynı sonuçlar elde edilemedi.
Bir başka meta analizde, düzenli portakal suyu tüketiminin kötü kolesterol üzerinde olumlu etkiler sağladığı, ancak iyi kolesterol üzerinde belirgin bir fark yaratmadığı gözlemlendi.
2013 yılında Arya Atherosclerosis dergisinde yayımlanan bir çalışmada ise, 60 gün boyunca düzenli portakal suyu tüketen kişilerin kan basıncında önemli bir düşüş olduğu bulundu.
Ancak, portakal suyunun şeker içerdiği unutulmamalı; özellikle diyabet hastaları ve kilo verme sürecinde olanlar için dikkatli tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar, bu gruptaki bireylerin portakal suyu tüketimini bir sağlık profesyoneline danışarak yapmalarını öneriyor.