Yazları başınız ağrıyorsa buna dikkat!
Yaz aylarının kavurucu sıcakları ve güneşin altındaki eğlenceli aktivitelerle dolu günleri, bazen beklenmedik bir misafiri de beraberinde getirebilir: baş ağrısı!
Eğer siz de sıcak havalarda başınızın arkasında veya şakaklarınızda donuk bir ağrı hissettiyseniz ve bu ağrı hızla zonklayıcı hale geldiyse, yalnız değilsiniz. Yazın baş ağrıları, tatilin tadını çıkarmanızı zorlaştırabilir.
Sıcak havaların vücudu zorlaması, baş ağrılarının tetikleyicisi olabilir. Vücudunuz, terleyerek ve kan akışını düzenleyerek sıcaklığı dengelemeye çalışır. Ancak, aşırı sıcaklar ve nem, bu doğal düzenlemeyi zorlaştırabilir ve vücut ısınızın hızla artmasına neden olabilir.
Isı, sıcak çarpmasına yol açabilir ki bu durum da baş ağrısına neden olabilir. Bu tür ağrılar, vücudunuzun acil şekilde serinlemeye ihtiyacı olduğunun sinyalidir.
Aşırı sıcaklarda vücudunuz hızla su kaybedebilir. Bu durum, beynin büzüşmesine ve baş ağrısına yol açabilir. Bol su içerek vücudunuzu nemli tutmak bu tür ağrıların önüne geçebilir.
Sıcak havalar, havadaki kimyasalları ve ozonu yoğunlaştırabilir. Bu da bazı hassas bireylerde baş ağrısına neden olabilir.
Parlak güneş ışığı da bazı insanlarda baş ağrısını tetikleyebilir. Güneş ışığından kaçınmak, bu tür ağrıları azaltabilir.
Baş ağrılarından korunmak için neler yapılabilir?
- Bol su için
- Güneşin altında uzun süre kalmayın ve şapka/gözlük/serinletici sprey kullanın.
- Işığa duyarlılığınız varsa, güneş gözlükleri ve gölgeli şapkalar kullanarak baş ağrısını önlemeye çalışın.
- Egzersiz
Baş ağrısı nasıl hafifletilir?
- Pilates: Bu hafif egzersizler, gerginliği azaltır ve baş ağrılarının rahatlamasına yardımcı olabilir.
- Masaj: Uygun masaj teknikleri, hem baş ağrısını hafifletir hem de tekrarlamaya karşı koruma sağlar.
- Akupunktur: Akupunktur, baş ağrılarını hafifletmede etkili olabilir ve gelecekteki ağrılara karşı koruma sağlar.