Son araştırmalara göre, sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla ömrünüzü uzatmanın yolu bulundu!
PLoS Medicine dergisinde 2022 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, düzenli olarak mercimek, yulaf ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar tüketmek, yaşam süresini önemli ölçüde artırabilir. Araştırmacılar, baklagillerin, özellikle de fasulye, nohut ve mercimeğin tüketiminin hem erkeklerde hem de kadınlarda yaşam beklentisini ortalama 2,3 yıl daha uzattığını buldu.
Araştırma ayrıca, 20 yaşında sağlıklı bir diyet benimseyen bir kadının ömrünü en az on yıl, erkeğinse 13 yıl kadar uzatabileceğini ortaya koydu. Bu bulgular, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının ne kadar erken başlanırsa o kadar faydalı olduğunu vurguluyor.
Bununla birlikte, yüksek lifli diyetlerin daha uzun telomer uzunluğuyla ilişkili olduğu da düşünülüyor. Lifli gıdaların sindirimi yavaşlatarak kan şekerinin ani yükselmesini önlediği ve böylece sağlığı olumlu yönde etkilediği belirtiliyor.
