Keten tohumu, dünyanın en besleyici tohumlarından biridir. Omega-3 yağ asitleri, lif ve lignanlar gibi önemli besin maddeleri bakımından zengindir. Özellikle sıkı bir diyete başladığımızda tok tutma özelliği sayesinde oldukça sık tercih ederiz. Faydalarını saymakla bitmeyen keten tohumu kalp sağlığımızı da destekler. Hadi gelin birlikte keten tohumunun faydalarını inceleyelim!
- Sindirim sistemini destekler. Keten tohumundaki lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Kabızlığı önlemeye yardımcı olur ve sindirim sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltır. Keten tohumundaki lignanlar, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle meme, kolon ve prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kalp sağlığını destekler. Keten tohumundaki omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Kan basıncını düşürmeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kan şekeri seviyesini dengeler. Keten tohumundaki lif, kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olabilir. Diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Cilt sağlığını destekler. Keten tohumundaki antioksidanlar, cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. Cildin yaşlanmasını yavaşlatmaya, kırışıklıkları önlemeye ve cildi beslemeye yardımcı olabilir. Keten tohumu, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Kuru olarak çiğnenebilir, öğütülerek toz haline getirilebilir veya yemeklere eklenebilir. Keten tohumu yağı da tüketilebilir. Keten tohumu, sağlıklı bir diyet için harika bir katkıdır. Günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumu tüketilmesi önerilir.
