Oil pulling, ağız ve diş sağlığına yönelik bir uygulama olup, esas olarak bitkisel yağlarla gargara yapmayı içerir.
Bu yöntem, özellikle hindistan cevizi yağı veya susam yağı gibi doğal yağlar kullanılarak gerçekleştirilir.
Oil pulling için uzmanlar bu uygulamanın ağız hijyenini artırdığını, ağız içindeki bakteri ve toksinleri temizlediğini ve çeşitli sağlık faydaları sağladığını söylemektedir.
Bu yazıda, oil pulling’in ne olduğu, nasıl yapıldığı ve iddia edilen faydaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
- Oil pulling için uygun bir bitkisel yağ seçin. Hindistan cevizi yağı veya susam yağı gibi sıvı hâlde olan doğal ve organik bir yağ tercih edebilirsiniz.
- Sabahları, aç karnına oil pulling uygulamasına başlayın. Ağızda biriken bakteri ve toksinleri temizlemek için yaklaşık 1-2 yemek kaşığı yağı alın.
- Yağı ağızda çalkalayarak gargara yapın. Bu süre boyunca yağı ağzınızın her köşesine yaymak için dilinizi hareket ettirin. Yaklaşık 15-20 dakika veya en az 3-5 dakika boyunca yağı çalkalamaya devam edin. Unutmayın ki yağı yutmayın, çünkü içinde biriken bakteri ve toksinler olabilir.
- Süre sonunda yağı tükürün. Yağın beyaz ve köpüklü hâle geldiğini görebilirsiniz. Ağzınızı ılık suyla iyice çalkalayın ve ardından dişlerinizi fırçalayın.
Oil pulling’in iddia edilen bazı faydaları şunlardır:
- Ağız hijyenini artırarak bakteri ve toksinleri temizlemeye yardımcı olabilir.
- Ağız kokusunu azaltabilir ve ferah bir nefes sağlayabilir.
- Diş eti sağlığını destekleyebilir ve diş eti hastalıklarının riskini azaltabilir.
- Diş minesini güçlendirebilir ve diş çürüklerine karşı koruyucu etkisi olabilir.
Oil pulling uygulaması bazı insanlar için zor olabilir ve ağız kuruluğuna veya mide rahatsızlığına neden olabilir. Ayrıca, oil pulling’in diş fırçalama, diş ipi kullanma ve diş hekimi kontrollerinin yerini almadığını unutmamak önemlidir.
