Potasyum, vücuttaki elektrolit dengesini korumak için kritik bir rol oynar. Kas fonksiyonları, sinir iletimi ve su dengesi gibi birçok önemli biyolojik süreçte yer alır.
Ayrıca kan basıncını düzenlemede de önemli bir rol oynar. Potasyum, yüksek tansiyon riskini azaltabilir ve kalp sağlığını destekler.
Potasyum eksikliği, kas güçsüzlüğü, yorgunluk, halsizlik, kalp ritim bozuklukları gibi bir dizi sağlık sorununa yol açar.
Potasyum kaynağı olarak bilinen 1 orta boy muzda 422 mg potasyum bulunur. Sağlıklı bireylerin günlük alması gereken miktar ise 4.700 mg’dir.
Muzun yanı sıra hangi meyvelerde, kaç mg potasyum bulunur?
2 adet üçgen karpuzda 640 mg,
Yarım avokadoda 487 mg,
30 gram kuru üzümde 640 mg,
1 orta boy narda 666 mg,
30 gram kuru erikte 637 mg potasyum bulunur.
