Orucun, tutabilecek durumda olan kişilerde yüksek tansiyonu düşürme, kalp rahatsızlıklarından koruma gibi fiziksel faydalarının yanı sıra psikolojik faydaları da vardır. Oruç eksiksiz, yani önerilen besinlerle sahur aksatılmadan tutulduğu takdirde zihne de epey yararı olur.
- Oruç, rahatlama hissi verir.
- Bazı ihtiyaçlara ara verildiği için sabır duygusunu geliştirebilir. Öz disiplin sağlayabilir.
- Empati duygusunu ön plana çıkarak daha dingin bir zihinle, kendimizi başkasının yerine koyabilmemize yardımcı olabilir.
- Oruç tutan insanlar benzer deneyimi paylaştığı için dayanışma, paylaşma hissini güçlendirebilir.
- Şefkat ve merhamet duygusunu pekiştirebilir.
Sahurda tüketilmesi önerilen, tok tutacak sağlıklı besinler ise şu şekildedir: Yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, yoğurt, süt, domates, salatalık, yulaf ezmesi.
