Ramazanda uzun süre açlıkla mücadele ederiz. Gün boyu açlıkla mücadele etmenin en büyük sırrı ise sahura kalkmaktır ve sahurda tok tutan besinler tüketmektir. Midemizin rahatsızlanmaması için sahurda ana yemeklere yer vermekten kaçınmalı daha çok kahvaltılık ağırlıklı beslenmeliyiz. Gelin birlikte sahurda neler yemeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz bakalım.
SAHURDA TOK TUTAN BESİNLERYOĞURT
Yüksek kalsiyum içeriğiyle yoğurt hem tok kalmanızı hem de susuzluk ihtiyacınızı uzun süre dengede tutacaktır. İçerisine isterseniz salatalık dilimleyin, isterseniz su ile karıştırıp ayran olarak tüketin, hatta meyve salatası veya çeşitli yeşilliklerle karıştırabilirsiniz.
YUMURTA
Sahurların vazgeçilmezi protein kaynağı yumurtayı, haşlama, az yağda, omlet ya da poşe olarak hazırlayıp tüketebilirsiniz.
KURUYEMİŞ
Sağlıklı yağları içeren kuruyemişler sahurda tüketildiğinde gün boyu tokluk sağlar. Çiğ fındık, fıstık, ceviz, badem, antep fıstığı, kaju veya kabak çekirdeğini avuç içiniz kapanacak kadar tüketebilirsiniz.
