Uyku spreylerinin bilimsel olarak ne kadar etkili olduğuna dair kesin bir araştırma yoktur. Ancak, aromaterapinin uykuya dalmada yardımcı olabileceğini gösteren bazı çalışmalar mevcut.
Örneğin, 2015 yılında yapılan bir araştırma, aromaterapi müdahalelerinin uyku kalitesine katkıda bulunabileceğini ortaya koymuştu. Uyku spreyleri genellikle farklı bileşenlerin karışımını içeriyor, bu da araştırmaların daha sınırlı olmasına yol açıyor.
Birçok uyku spreyi, bitkisel içeriklerle formüle ediliyor. Bu bileşenlerin uyku üzerindeki faydalarına dair bazı bilimsel çalışmalar da bulunuyor. İşte yaygın olarak kullanılan ve etkili olabileceği öne sürülen bileşenler:
Lavanta
Lavanta, uyku spreylerinde en sık karşılaşılan bileşenlerden biri. Lavantanın uykuya yardımcı olduğuna dair birçok araştırma bulunuyor. Yapılan bir inceleme, lavanta yağının uykuya geçişi hızlandırmaya küçük ila orta derecede yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
2015 yılında yapılan bir araştırmada ise, lavanta esansiyel yağı taşıyan bantlar kullanan kişilerin uyku kalitesinin, sadece sağlıklı uyku alışkanlıklarına uyanlara kıyasla daha iyi olduğu görüldü.
Papatya
Papatya, genellikle yatıştırıcı bir etki sağladığı için bitki çaylarında sıkça kullanılır. Peki ya kokusu?
2013 yılında yapılan bir araştırma, papatya, lavanta ve neroli esansiyel yağlarının bir karışımının yoğun bakım ünitesindeki hastalar üzerinde kaygı seviyelerini düşürdüğünü ve uyku kalitesini artırdığını gösterdi. Ancak, bu karışımda birçok yağ bulunduğu için sadece papatyanın etkilerini tek başına değerlendirmek zor.
Kedi otu
Kedi otu, Avrupa ve Asya kökenli, tarihi 1700'lere dayanan bir bitkidir ve uykuya yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılır. 2020'de yapılan bir inceleme, kedi otunun uyku kalitesini iyileştirme, kaygıyı azaltma ve uykuya geçiş süresini kısaltma gibi faydalar sağladığını ortaya koydu.
Vetiver
Vetiverin uyku üzerindeki kesin etkilerine dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Yine de, 2020’de yapılan bir araştırma, vetiver ve diğer yağların karışımının, hayvanlarda stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürdüğünü göstermiştir.
