Haber Başlığı

Çinko, insan vücudu için olmazsa olmaz temel minerallerden biridir. DNA sentezi, bağışıklık sistemi, hücre bölünmesi, yara iyileşmesi ve büyüme gibi birçok yaşamsal sürecin temel yapı taşlarından biridir. Özellikle yeterli alınmadığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen çinko, dışarıdan düzenli olarak gıdalarla veya takviyelerle alınmalıdır.

ÇİNKONUN VÜCUTTAKİ TEMEL ROLLERİ:

İlginizi çekebilir Nisan doğumlu erkek bebeklere özel 20 anlamlı isim Nisan doğumlu erkek bebeklere özel 20 anlamlı isim

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:

  • Enfeksiyonlara karşı savaşan beyaz kan hücrelerinin üretiminde aktif rol alır.
  • Soğuk algınlığı süresini kısaltabilir ve direnci artırabilir.

Yara İyileşmesini Hızlandırır:

  • Hücre yenilenmesini desteklediği için ciltteki yaraların iyileşme sürecini hızlandırır.
  • Özellikle diyabet hastalarında yara iyileşmesini desteklemek için kullanılır.

Cilt ve Saç Sağlığına Katkı Sağlar:

  • Akneli ciltlerde iltihapları azaltabilir.
  • Saç dökülmesini önlemeye yardımcı olur.

DNA ve Protein Sentezinde Görev Alır:

  • Hücrelerin sağlıklı çoğalması ve gelişmesi için gereklidir.
  • Büyüme çağındaki çocuklar için hayati öneme sahiptir.

Göz Sağlığını Destekler:

  • Retina sağlığı için önemlidir.
  • Yaşa bağlı makula dejenerasyonu (sarı nokta hastalığı) riskini azaltabilir.

Hormon Dengesine Yardımcı Olur:

  • Erkeklerde testosteron seviyesini dengelemeye yardımcı olabilir.
  • Doğurganlık üzerinde olumlu etkileri vardır.

ÇİNKO EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ:

  • Saç dökülmesi

  • Sık enfeksiyon geçirme

  • Tat ve koku duyusunda azalma

  • Deride döküntü ve yaralar

  • İştahsızlık

  • Yavaş iyileşen yaralar

  • Gözlerde kuruluk

  • Konsantrasyon güçlüğü

ÇİNKO HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

  • Kırmızı et, tavuk, hindi

  • Kabak çekirdeği

  • Yumurta

  • Süt ve süt ürünleri

  • Deniz ürünleri (özellikle istiridye ve karides)

  • Tam tahıllar

  • Kuruyemişler (ceviz, badem)

  • Baklagiller (nohut, mercimek)

GÜNLÜK ÇİNKO İHTİYACI:

  • Erkekler: 11 mg

  • Kadınlar: 8 mg

  • Hamile ve emziren kadınlarda ihtiyaç daha fazladır (11-12 mg)

FAZLA ÇİNKO ALIMININ ZARARLARI:

  • Mide bulantısı, kusma, karın ağrısı

  • Bağışıklık sisteminin baskılanması

  • Bakır emiliminin azalması

  • Ağızda metalik tat

  • Baş dönmesi

Not: Çinko takviyeleri mutlaka hekim kontrolünde kullanılmalıdır.