Son araştırmalara göre, belirli basit ancak zeki hareketler beyindeki gri maddenin artışına, ruh halinin iyileşmesine ve yaşa bağlı düşüşün yavaşlamasına yarıyor. Beyindeki gri madde ise, korteks, yani bütün zihinsel aktivitelerin geliştiği bölgedir.
Doğru egzersiz seçimi hayati bir önem taşıyor. İşte onlar:
- Günde 4 bin adım. (Orta düzeyde aktivitenin beyin sağlığı üstündeki yararı kanıtlıdır.)
- Fırsat bulduğunuz yerde dans edin.
- Haftada iki kez ağırlık kaldırmak. (Nörokimyasal değişiklikler ve beyin sağlığında etkilidir.)
- 10 dakikalık koşular. (Prefrontal korkteksteki kan akışını arttırır, serotonin reseptörlerini düzenler. Yani hem beden sağlığına, hem de ruh sağlığına yarar.)
