Özellikle sabah saatlerinde tüketilen yer fıstığı, fındık ve badem, bölgesel yağlarla mücadelede etkili olabiliyor. Kahvaltıda az pişmiş iki yumurta, omlet veya menemen gibi protein açısından zengin gıdalar tüketmek faydalı; ancak ekmek ve hamur işleri gibi besinlerden uzak durmak gerektiğini belirtiyor.
Ayrıca, açlık hissiyle başa çıkmak için bisküvi veya kek yerine su içmeyi, meyve veya yoğurt gibi hafif atıştırmalıkları tercih etmeyi öneriyor. Günde üç ana öğün ve üç ara öğünle beslenmek, vücudun enerji dengesini sağlamaya yardımcı oluyor.
Her gün ortalama 45 dakika yürüyüş yapmanın yanı sıra, kızartmalardan kaçınıp ızgara ve haşlama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerine yönelmek de önemli. Uykunun düzenli olması gerektiğini, çünkü hem aşırı uyku hem de uykusuzluğun kilo kontrolünü zorlaştırabileceğini vurguluyor.
Hazır gıdalardan ve asitli içeceklerden uzak durmak, sağlıklı bir yaşam için elzemken, zayıflama ilaçlarından kaçınmak da kritik. Bu tür ilaçların yan etkileri, vücutta çeşitli sorunlara yol açabiliyor. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam tarzı benimsemek gerekiyor.
