İster kahvaltıda ister ara öğünde tüketebileceğiniz bu smoothie, vitamin ve minerallerle dolu harika bir enerji kaynağıdır. Şimdi, adım adım hazırlayacağımız bu lezzetli smoothie tarifiyle ferahlayın ve enerjinizi artırın.
Malzemeler:
1 su bardağı taze çilek (dondurulmuş da olabilir)
1 adet olgun muz
1 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak badem sütü veya hindistancevizi sütü kullanılabilir)
1/2 su bardağı yoğurt (tercihen sade veya vanilyalı)
1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
1 çay kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)
Buz küpleri (isteğe bağlı, daha soğuk bir içecek için)
Yapılışı:
Taze çilek kullanıyorsanız, çilekleri iyice yıkayıp saplarını ayıklayın. Dondurulmuş çilek kullanıyorsanız, bu adıma gerek yok. Muzu soyun ve dilimleyin.
Çilekleri, muz dilimlerini, sütü, yoğurdu ve isteğe bağlı tatlandırıcıları (bal veya akçaağaç şurubu, vanilya özü) bir karıştırıcıya ekleyin. Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın. Daha soğuk bir içecek tercih ediyorsanız, birkaç buz küpü ekleyin ve tekrar karıştırın.
Servis Edin: Smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis edin. Üzerini dilimlenmiş çilek veya muz dilimleriyle süsleyebilirsiniz.
İpuçları:
Daha Kremamsı Bir Kıvam İçin: Yoğurdu artırabilir veya birkaç dilim avokado ekleyebilirsiniz.
Protein Eklemek İçin: Bir ölçek protein tozu ekleyerek smoothienizi protein açısından zenginleştirebilirsiniz.
Vegan Seçenek İçin: Süt ve yoğurt yerine bitkisel alternatifler kullanarak vegan bir smoothie yapabilirsiniz.
Çilekli & muzlu smoothie, hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek seçeneğidir. Sabahları enerjik başlamak veya gün içinde serinlemek için ideal bir tariftir. Afiyet olsun!
