Günümüzde sağlıklı yaşamın bir sembolü olarak kabul edilen bol su içme alışkanlığı, doğru şekilde yapılmadığında ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Özellikle yaz aylarında veya spor yaparken çok fazla su içmek, vücutta elektrolit dengesini bozarak hiponatremi denilen hayati tehlikeye yol açabilir.
Hiponatremi, vücuttaki sodyum seviyesinin aşırı derecede düşmesi durumudur. Bu durum, baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik gibi hafif semptomlardan, koma ve ölüme kadar varabilen ciddi sonuçlara yol açabilir. Sodyum düzeylerindeki bu ani düşüş, özellikle suyun aşırı tüketimi sonucu su zehirlenmesi olarak da bilinir.
Uzmanlar, günde ortalama 2-3 litre su içmenin genellikle yeterli olduğunu belirtiyor. Ancak bu miktar, kişinin yaşına, cinsiyetine, fiziksel aktivite düzeyine ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Özellikle aşırı sıcak havalarda veya yoğun egzersiz sırasında su ihtiyacı artsa bile, kontrolsüzce fazla su içmek risklidir!
