Çocukken belki de karanlıktan korktuğumuz için veya güvende hissetmek için ışık açık uyumayı tercih ederdik. Ancak bilimsel araştırmalar, gece boyunca ışığa maruz kalmanın sağlığımıza ciddi zararlar verebileceğini gösteriyor.
1. Üreme Sağlığı Üzerinde Etkileri: Yapılan araştırmalar, gece boyunca yapay ışığa maruz kalmanın üreme sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ortaya koyuyor. Örneğin, dişi fareler üzerinde yapılan çalışmalar, gece boyunca ışıkla uyuyan farelerin kısırlık riskinin arttığını gösterdi. Ayrıca, gece vardiyasında çalışan hemşirelerde adet döngülerinin bozulduğu ve üreme süreçlerinin olumsuz etkilendiği gözlemlendi.
2. Kalp Sağlığı Üzerinde Etkileri: Gece boyunca ışığa maruz kalmak, melatonin hormonunun üretimini engelleyebilir. Melatonin hormonu, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, melatonin seviyesinin düşmesi kan basıncının yükselmesine ve dolayısıyla kalp hastalıkları riskinin artmasına neden olabilir.
3. Metabolizma ve Obezite İlişkisi: Gece boyunca aşırı ışığa maruz kalmanın metabolizmayı yavaşlatabileceği ve bu durumun obeziteye yol açabileceği belirtiliyor. Yapılan araştırmalar, televizyon karşısında uyuyan kişilerin kilo alma eğiliminde olduğunu gösteriyor.
4. Hormonal Dengenin Bozulması: Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar gibi cihazlardan gelen ışık, melatonin hormonunun üretimini engelleyebilir ve diğer hormonal süreçleri de olumsuz etkileyebilir.
5. Depresyon Riski: Gece boyunca ışığa maruz kalmanın depresyon riskini artırabileceği ve mevcut depresyon semptomlarını kötüleştirebileceği belirtiliyor. Araştırmalar, sirkadiyen ritmin bozulmasının depresyon üzerindeki etkilerini göstermektedir. Kırmızı ışığın ise bu etkileri azaltabileceği ifade ediliyor, çünkü insanlar kırmızı dalga boylarına daha az duyarlı olabilirler.
